便秘解消食べ物について

便秘を解消するには、食生活を見直すことが非常に重要です。便というのは、食べ物が消化・吸収された残りものですから、そのもとになる食べ物を改善することが大切なのです。

まず、食事は、毎日規則正しく、なるべく決まった時間にとるようにしましょう。特に朝食は、必ずとることが大事です。朝、胃の中に食べ物を入れて、腸を働かせることが、排便につながるからです。

そして、水分を十分にとることです。朝起きてすぐ飲む一杯の水は、とても便秘に効果的だといわれています。食物繊維の多い野菜や果物、海藻類などを多く摂取することも便秘予防につながります。

便を出しやすくするには、適量の油も必要ですので、ダイエットなどで油抜きの食事をするのは、おすすめできません。具体的な食品としては、野菜や海草類のほかに、ガスを発生させるといわれる、豆、いも、カボチャ、栗、バナナなどがよいでしょう。