便秘体操について

便秘の解消には、便秘薬の服用、便秘茶の飲用などのほかに、便秘体操をするという方法もあります。一日の中で一番便意をもよおしやすい朝に、便秘体操をとりいれるのが効果的だと思われます。

その際、体操の前にコップ一杯の水を飲むことをおすすめします。腸に刺激が加わり、ぜん動運動を活発にさせてくれます。

体操には、ヨガの赤ちゃんのポーズとよばれるものや、足をあげるＶ字体操、ブリッジをするように腰を持ち上げる体操などがあります。

また、腹筋を鍛えることは、腸のたるみを改善し、血行をよくして、胃腸の働きを高めてくれるので、便秘の解消に役立ちます。

ほかにも、ウォーキング、水泳、ヨガなどの全身運動もとても効果的ですのでおすすめです。